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Sostenendoti sugli avampiedi, mantieni le ginocchia piegate e la pelvi in dentro. A questo punto contrai i glutei, quindi premi le cosce e le ginocchia all'indietro.

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Fai 2 serie da 20 ripetizioni. Questo esercizio è efficace per rassodare cosce e glutei. Fai una flessione inversa [35].

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Siediti allungando le gambe davanti a te e tenendo le braccia di lato. I palmi vanno appoggiati sul pavimento, con i pollici in avanti e le altre dita puntate di lato.

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Spingi la pelvi in dentro e solleva il più possibile i glutei dal pavimento. Piega i gomiti e abbassa il corpo di circa 5 cm.

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Mentre mantieni questa posizione, conta fino a 2. Facendo attenzione a non estendere completamente i gomiti, spingiti fino a tornare nella posizione di partenza pelvi in dentro e glutei sollevati.

Esegui 15 ripetizioni.

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Assicurati di mantenere la pelvi in dentro e gli addominali contratti durante tutta l'esecuzione dell'esercizio. Se lo trovi troppo difficile, puoi provare una variante, ovvero appoggiare completamente i piedi ballerino per perdere peso pavimento e piegare le ginocchia [36].

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Una volta ottenuto il via libera, ballerino per perdere peso iniziare questa dieta veloce per ottenere risultati in poco tempo e tornare a sentirvi bellissime in men che non si dica. Chiunque abbia provato a stare a dieta almeno una volta sa che perdere molto peso in poco tempo è difficile. Quasi sempre, per ottenere risultati duraturi è necessario procedere con più calma, perdendo poco ma in modo costante.

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Questo perché si tratta ballerino per perdere peso diete eccessivamente limitanti e sbilanciate, che a lungo andare potrebbero causare problemi.

Quando parliamo di dieta lampo, facciamo riferimento a un regime alimentare ipocaloriconel quale si assumono quindi meno calorie di quante il nostro corpo ne richiederebbe.

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Scopo principale di questa dieta è quello di accelerare il metabolismo e far perdere peso in poco tempo. Come fare una dieta lampo per perdere 5 kg in una settimana? La giornata inizia con una tazza di tè verdeper risvegliare il ballerino per perdere peso, uno yogurt magro e un frutto di stagione.

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Anche quando si è a dieta, è importante consumare comunque 5 pasti al giorno. Inutile girarci intorno se volete dimagrire dovete praticare una qualsiasi attività fisica per almeno due volte a settimana.

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Cercate di eliminare anche le cattive abitudini, evitando di fare le ore piccole, di bere alcool e fumare. In questo modo riuscirete a ritrovare e mantenere il vostro peso ideale in modo sicuro ed efficace.

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